吃对食物可改善夏季脾气暴躁

每个人都有自己的脾气,脾气不好会影响到个人心情和与人相处。夏季尤为如此,持续的高温极易让人心情不好,稍有点不如意,脾气就会“冒火”。所以,我们要善于自我心理调节,拒绝不良情绪。另外,如果你善于饮食调节,这也能很有效的助你控制情绪哦!

研究证实,食物在一定程度上会影响人的情绪,因而,在面对各种情绪问题时,我们可以有针对性的选择一些食物来缓解我们的情绪。

比如,夏季情绪易烦躁,中医认为,常与心有关。因为,心对应夏,夏季心阳最旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注意对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,平时多吃蔬果粗粮,保持心情舒畅。

当然,谁都有自己的脾气,常常听到这样的话:“你就是个顽固执拗的人”,“脾气这么暴躁,怎么得了啊”……其实,譬如一些所谓的顽固执拗、脾气暴躁并非天生如此,这也或是饮食的作用,因为血液中尿酸含量过高也会使人变得越来越顽固,而常吃垃圾食品的人亦往往更易脾气暴躁。所以,不同脾气类型的人也有着对应的健康食物。

不同性格的饮食指南:

1、烦躁型的人怎么吃?

经常心情烦躁的人,要多吃含钙、磷的食物,如花生(含钙量多),牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类(含磷较多)等,且饮食要清淡,不可口味太重。

心情烦躁除了心情因素、还或是缺钙。因为钙是天然的神经系统稳定剂,能防止攻击性和破坏性行为发生,人体缺钙则会导致机能紊乱。所以脾气暴躁者应借助牛奶、酸奶、奶酪等含钙食物平和心态。

2、暴躁型的人怎么吃?

脾气暴躁的人,要减少盐分及糖分的摄取,少吃零食,多吃贝、虾、海带、蟹、豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等。

3、抑郁伤感型的人怎么吃?

缺乏色胺酸是诱发抑郁症的重要原因,记得多补充富含色胺酸的食物,如花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外,橡胶、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉,让忧郁远离。

4、粗心大意型的人怎么吃?

多吃辣椒、鱼干、笋干、油炸萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜,减少吃肉量。

5、唠叨型的人怎么吃?

大脑缺乏复合维生素B可使人变得唠叨。应多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、风靡调匀后加入两小勺酵母,每天饮用,每天3次,因为酵母中含有小麦胚芽,富含维生素B。

6、顽固不化型的人怎么吃?

顽固不化的人需要降低血液中的尿酸含量。建议首先要减少肉类食物,多吃鱼,尽量吃生鱼片。蔬菜以绿黄色为主,减少盐分,以清淡为主。此外,也有必要改变吃泡面、喝清凉饮料或不吃早餐的习惯。

7、多疑多虑型的人怎么吃?

疑虑和忧思之人多是苍白、瘦弱的,主要是能量、蛋白质摄取量很低,导致贫血、体力不足。可喝绿茶,绿茶可以放松人的情绪,使精神处于轻松愉悦的状态。 多吃蔬菜,蔬菜中的钾有助于镇静神经、安定情绪。

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